健康な生活５

健康のために心がけることなど。

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「健康な生活」内には次のページがあります。

1・健康はトータルバランス

2・「八段錦」気功法

3・簡単ストレッチ

4・睡眠のリズム

5・食習慣の見直し

6・ストレス解消法

7・まとめ

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食習慣の見直し

健康な生活を送る三つ目の事項は食習慣の見直しです。

食事が健康な体作りに大きく関係していることは皆さんご存知でしょう。

TVで紹介された健康食品が、次の日にはスーパーで品切れになるほど人気だそうです。

ここでは一つ一つの食材ではなく、食習慣上で気を付けたい事をご紹介します。

１・食材はバランスよく。

ある一つの食材がブームになると、その食材ばかりを食べてしまいがちです。食事の内容で気を付けるべき事はバランスです。

２・食べ過ぎない。

昔から「腹八分目」と言います。食べすぎは胃や腸に負担をかけます。それだけでなく、胃や腸に負担がかかることにより睡眠障害や頭の冴えがなくなったりします。

３・地元産の物を食べる

地元で生産された食材は、その土地の気を吸って大きく育ちます。地元産の食材を摂取することは、そこで暮らす人に適した気を吸収することになるのです。

なかなか実行できないのが食習慣の改善です。シンプルな提案ですが永く実行することにより体質の改善が図れます。

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