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健康な生活６
健康のために心がけることなど。
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ストレス解消法
健康な生活を送る最後の事項はストレスの解消です。
人が成長するためには多少のストレスが必要だそうです。ただ現代は過剰なストレスにさらされている人が多く、そのために心身のバランスを崩しています。
ストレスの元を断ち切ることは難しいので、うまく処理する方法を身に付けたいものです。
先に紹介した瞑想法や気功・ストレッチなどで体を動かすことである程度ストレスは解消されますが、その他の方法もご紹介します。
笑いによるストレス解消
笑いは心を明るくします。ふさいだ気分のときは、TVで漫才を観たりコメディ映画を観たりして、人工的にでも笑える環境を作り出すことです。心の底から笑えなくてもかまいません。表面的な笑いだけでもストレス解消の効果は十分にあります。
嫌な事を書き出す
書くという行為は、頭の中を現実の世界に放りだすことです。悩み事や嫌なことを、とにかく書き出してしまいましょう。このときに客観的事実とそれに対しての自分がどう感じたかを分けて書くことがコツです。これだけのことで悩み事や嫌なことに対して冷静な気分で対応できるようになります。
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