健康な生活７

健康のために心がけることなど。

コンテンツ案内

「健康な生活」内には次のページがあります。

1・健康はトータルバランス

2・「八段錦」気功法

3・簡単ストレッチ

4・睡眠のリズム

5・食習慣の見直し

6・ストレス解消法

7・まとめ

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健康に関する本

まとめ

健康な生活のために注意すべき点をまとめました。

1・体を動かす

気功や簡単ストレッチで体を動かす。

2・睡眠のリズムを守る

睡眠はリズムです。90分のサイクルを意識した睡眠時間をとりましょう。

3・飲食はバランスよくほどほどに

食材はバランスよく地元の物を摂取し、量は「腹八分目」

4・ストレスを解消する

笑いで明るく、悩みを書き出すことで頭をすっきり。

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