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簡単瞑想法３
少しの練習でリラックスできる瞑想法です。
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「簡単瞑想法」内には次のページがあります。
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簡単瞑想法の説明
先にご紹介した簡単瞑想法について注意点なども交え説明します。
場所の設定
誰もがリラックスでき、また大地の気が満ちている場所ということで、草原の中に生える大木をイメージしています。
このイメージがうまくできないときは、草原の草が風に揺らいでいたり、晴れ渡った空に小さな雲が浮かんでいる様子など、かえって細かい部分や具体的なことを考えるとイメージがつかみやすいと思います。
ピンクの気の流れ
意識の流れは頭→肩→手→肩→足です。この流れさえ守れば、意識を向ける体の部位は書いてあるとおりに覚える必要はありません。
このとき「目」や「首」など、心の中で対象となる部位を言葉にし唱えるのは、そのほうが意識を集中しやすいからです。
部位から部位へ移る時間、意識を集中する時間の目安は一呼吸です。
なぜピンク色を想像するかというと、ピンクが生命力を象徴するからです。
指先から黒い気が流れ出ているところを想像するのも、体内の邪気を追い出すためです。
大木からの気の流れ
大木から金色の気が流れ込むのは、大自然から活力を取り入れるためです。金色は力強い気の象徴です。
また金色の気を丹田（へその下10ｃｍぐらい）にとどめるのは、丹田には気を養い落ち着かせる作用があるからです。
瞑想の終了
瞑想の終了時には、急に体を動かさないようにしてください。余韻を楽しむようゆっくりと体を動かしだすよう注意してください。